ব্লাড সুগার কমাবে মিটবে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা

নাশপাতি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও উপকারী বলে মনে করা হয়। নাশপাতি প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই নাশপাতি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, হার্টকে সুস্থ রাখতে সহায়ক হতে পারে।

নাশপাতি পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ। হায়দ্রাবাদের বানজারা হিলস ড. জি. সুষমা কেয়ার হাসপাতালের কনসালটেন্ট ও ক্লিনিক্যাল ডায়েটিশিয়ান বলেন, সুস্বাদু ও পুষ্টিকর নাশপাতির সুস্বাস্থ্য বজায় রাখে। নাশপাতি ভিটামিন সি, কপার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। নাশপাতি ফাইবারের একটি বড় উৎস। শরীরে পুষ্টির ঘাটতি দূর করে নাশপাতি। এতে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, পটাশিয়াম-সহ পুষ্টিগুণে ভরপুর। নাশপাতিতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

কোষ্ঠকাঠিন্যে সমস্যা থেকে মুক্তি দেয় নাশপাতি। নাশপাতিতে দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয ফাইবার থাকে, যা পাচনতন্ত্রের জন্য খুবই ভাল। নাশপাতি পেকটিন সমৃদ্ধ, যা পেট ভাল রাখে। ফাইবার পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এবং অন্ত্রের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। একটি নাশপাতিতে প্রায় ৬ গ্রাম ফাইবার থাকে।

মস্তিষ্কের সুস্বাস্থ্যের জন্য বিশ্রাম প্রয়োজনীয়

নাশপাতি হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে। নাশপাতি খাওয়া হার্টের জন্যও উপকারী। নাশপাতিতে প্রোসায়ানিডিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা হৃদপিণ্ড ভাল রাখে। এটি খারাপ কোলেস্টেরল কমায় এবং ভাল কোলেস্টেরল বাড়ায়। নাশপাতির খোসায় রয়েছে কোয়ারসেটিন নামক একটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখে। এটি রক্তে শর্করার মাত্রাকেও নিয়ন্ত্রণ করে। নাশপাতি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী। শুধু তাই নয়, নাশপাতি খেলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও কমে।

ওজন কমাতে নাশপাতির জুড়ি মেলা ভার। নাশপাতির ক্যালোরি কম এতে ফাইবার থাকে বেশ তাই ওজন কমাতে কার্যকরী। ফাইবার পেটকে ভরা রাখে তাই, বেশি খিদেও পায় না।