১১ মিনিট হাঁটলেই কমবে অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি…

১১ মিনিট হাঁটলেই কমবে অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি…

আমমাদের দেশে প্রতিনিয়ত বাড়ছে হৃদরোগ ও ক্যান্সার আক্রান্তের সংখ্যা। তবে একটু সচেতন হলেই এ থেকে মুক্তি মিলতে পারে।

ব্রিটিশ জার্নাল অব স্পোর্টস মেডিসিন পত্রিকায় প্রকাশিত একটি গবেষণাপত্রে বলা হয়, দ্রুত গতিতে প্রতিদিন ১১ মিনিট হাঁটলেই অকালে মৃত্যুর ঝুঁকি অনেকাংশে ঠেকিয়ে রাখা যায়।

কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের গবেষণায় জানা গেছে, সপ্তাহে ৭৫ মিনিট বা প্রতিদিন ১১ মিনিট হাঁটলে হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং ক্যানসারের মতো রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। গবেষণায় আরও জানা গেছে, ২০১৯ সালে ১৭ দশমিক ৯ মিলিয়ন মানুষ হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের মতো কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত হয়ে মারা যায়। ২০১৭ সালে ৯ দশমিক ৬ শতাংশ মানুষ ক্যান্সারে মারা যায়।

গবেষকদের মতে, প্রতিদিন ১১ মিনিট বা সপ্তাহে ৭৫ মিনিট মাঝারি থেকে দ্রুত গতিতে হাঁটলে তা হৃদরোগের ঝুঁকি ১৭ শতাংশ এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি ৭ শতাংশ কমাতে সক্ষম হয়। এই প্রক্রিয়া ঘাড় ও গলার ক্যান্সার, গ্যাস্ট্রিক ক্যান্সার, কার্ডিয়াক ক্যান্সার, লিউকিমিয়ার মতো রোগের ঝুঁকি প্রায় ১৪ থেকে ২৬ শতাংশ কমতে পারে।