ফিট থাকতে ভরসা রাখতে পারেন কিছু ড্রাই ফ্রুটসের

তিরিশের পর থেকে রোগের সঙ্গে লড়াই করার ক্ষমতা ধীরে ধীরে কমতে থাকে, তাই বয়সের চাকা ৩০-এ পৌঁছলেই একটু সতর্ক হওয়া জরুরি। অল্প শারীরিক পরিশ্রমেও দুর্বল হয়ে পড়ে শরীরের ফিটনেসেও খানিক ভাটা পড়ে। তাই সুস্থ থাকতে অনেকেই শরীরচর্চায় জোর দেন ও স্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়া করেন।

পুষ্টিবিদদের মতে, স্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকা অতি দীর্ঘ তবে সুস্থ থাকতে এগুলিই একমাত্র রাস্তা নয়। অনেকেই কোনটা ছেড়ে কোনটা খাবেন, বুঝতে পারেন না তবে স্বাস্থ্যকর খাবারের ভিড়ে বেছে নিতে পারেন ড্রাই ফ্রুটস…

কাঠবাদাম:-
কাঠবাদামের জুড়ি মেলা ভার শরীর সুস্থ রাখতে। কাঠবাদামে রয়েছে ভিটামিন ই, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ম্যাগনেশিয়ামের মতো উপাদান। শরীরের অন্দরে পুষ্টি জোগায় প্রতিটি উপাদানই। রোগবালাইয়ের ঝুঁকিও কমে।

কাজুবাদাম:-
কাজুবাদাম খেতে যেমন সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকরও বটে ড্রাই ফ্রুটসের মধ্যে কাজুর জনপ্রিয়তা বেশ। তবে কাজুর যত পরিচিতি রান্নার উপকরণ হিসাবে, ড্রাই ফ্রুট হিসাবে ততটা নয়। সুস্থ থাকতে কাজু খেতে হবে বেশি করে। নিয়ম করে না হলেও কাজু খাওয়ার অভ্যাস বজায় রাখা জরুরি।

জোনাকি পোকা আলো জ্বালে কেন ও কিভাবে?

পেস্তা:-
রান্নায় স্বাদ এবং গন্ধ আনা ছাড়াও পেস্তা কিন্তু ড্রাই ফ্রুট হিসাবে মন্দ নয়। পায়েস কিংবা ফ্রায়েড রাইসে পেস্তা দিলে সুগন্ধ ম ম করে চারিদিকে। আবার পেস্তায় রয়েছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, প্রোটিন, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের মতো উপাদান। পেস্তা শরীরের যত্ন নেয় ভিতর থেকে।