কিছু খাবার নিয়ম করে খেলে এই সমস্যা কমে যাবে অনেকাংশে। নিয়মিত ফল খাওয়া জরুরি, তবে বেরি জাতীয় ফল বেশি খাওয়া ভালো। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরাসরি নার্ভকে সুস্থ রাখার কাজে বিশেষ ভূমিকা রাখে, অল্পদিনে ব্যথা, জ্বালা ও যন্ত্রণা সবই কমবে। বেশি উপকার মিলবে আমন্ড, ওয়ালনাট, এবং পেস্তা জাতীয় বাদাম খেলে।

নার্ভের সমস্যার সমাধান কি

নানা কারণে দুর্বল হয়ে যেতে পারে স্নায়ু, হঠাৎ সব ভুলে যাচ্ছেন। একটি বয়সের কারণ তো বটেই, তার সঙ্গে যুক্ত হতে পারে মানসিক চাপও। তবে নার্ভের সমস্যা সহজেই কমানো সম্ভব, কিছু খাবার নিয়ম করে খেলে এই সমস্যা কমে যাবে অনেকাংশে।

# ফল:- যে কোন ফলই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের খনি। আর এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরাসরি নার্ভকে সুস্থ রাখার কাজে বিশেষ ভূমিকা রাখে, এমন তথ্যই উঠে এসেছে গবেষণায়। নিয়মিত ফল খাওয়া জরুরি, তবে বেরি জাতীয় ফল বেশি খাওয়া ভালো।

# ওমেগা থ্রি:- নিয়মিত ওমেগা থ্রি যুক্ত খাবার, যেমন- মাছ, আমন্ড, চিয়া বীজ ইত্যাদি পাতে রাখার চেষ্টা করুন। নার্ভকে সুস্থ সবল রাখার কাজে এর জুড়ি মেলা ভার। এতেই দেখবেন ধীরে ধীরে ড্যামেজড নার্ভ সুস্থ হয়ে উঠেছে।

# সবজি:- নিয়মিত শাক, সবজি পাতে রাখার চেষ্টা করুন এই সকল খাবারে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন ও খনিজের ভাণ্ডার। গবেষণায় দেখা গেছে, ব্রকোলি, পালং শাকে রয়েছে আলফা লিপোলিক অ্যাসিড। আর এই উপাদানটি কিন্তু নার্ভ ড্যামেজ থেকে রক্ষা করে ও শারীরিক সমস্যা দূর করার কাজে এর জুড়ি মেলা তাই এতেই দেখবেন সুস্থ থাকবে নার্ভ। অল্পদিনে ব্যথা, জ্বালা ও যন্ত্রণা সবই কমবে।

আরও পড়ুন: কাঁচা টমেটোর উপকারিতা

# হোল গ্রেইন খাবার:- ভিটামিন বি খনি রয়েছে হোল গ্রেইন খাবারে। এটি অত্যন্ত কার্যকরী ভূমিকা পালন করে নার্ভের স্বাস্থ্য রক্ষার কাজে। তাই এখন থেকে নিয়মিত আটা, ঢেঁকি ছাঁটা চাল, ওটস হোল গ্রেইন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। তবে ময়দা, সাদা ভাতের মতো রিফাইন কার্ব খেলে সমস্য বাড়তে পারে।

# বাদাম: বাদাম খাওয়ার চেষ্টা করুন নিয়মিত। বাদাম হলো ভিটামিন বি এর ভান্ডার। যারা স্নায়ুর বিভিন্ন সমস্যায় ভুগছেন, তারা অবশ্যই প্রতিদিন ৬-৭ টি বাদাম খান। তাই নিয়মিত বাদাম খেলে নার্ভের জ্বালা, যন্ত্রণা থেকে সহজেই মুক্তি পাওয়া যাবে। এক্ষেত্রে সবথেকে বেশি উপকার মিলবে আমন্ড, ওয়ালনাট, এবং পেস্তা জাতীয় বাদাম খেলে।