দাঁতের ক্ষয়রোধের সহজ উপায়

দিনে অন্তত দুই বার দাঁত ব্রাশ করা জরুরি, এই কথাটা আমরা সবাই জানি। অনেকেই দিনে দুই বার দাঁত ব্রাশ করি এবং শিশুদের দাঁতের যত্ন নিতে শিখিয়ে থাকি। তাসত্ত্বেও নানা কারণে দাঁত ও মাড়িতে ব্যাক্টেরিয়ার সংক্রমণের ফলে অকালে দাঁতের ক্ষয়,মাড়িতে ব্যথা ইত্যাদি নানা সমস্যা লেগেই থাকে।
দাঁতের ক্ষয় নিয়ে দুশ্চিন্তার শেষ নেই হরমোনের ভারসাম্যহীনতা খাদ্য তালিকায় মিনারেল, ভিটামিন এ, ভিটামিন ডি’র অভাবের কারণে দাঁত ক্ষয়ের সমস্যা হয়।সুস্থ থাকতেই দাঁতের যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি।

আসুন জেনে নেওয়া যাক দাঁতের ক্ষয় রোধ করার কয়েকটি সহজ উপায়:-
খাদ্য তালিকায় রাখুন ভিটামিন ও মিনারেল সমৃদ্ধ খাবার। এসব খাবারে থাকা ফ্যাট সলিউবল প্রকৃতি দাঁতের ক্ষয়রোধে কাজ করে। শাকসবজি খাওয়ার পাশাপাশি নারিকেল তেল,অ্যাভোকেডো, বাদাম ইত্যাদি স্বাস্থ্যকর চর্বি খাদ্য তালিকায় রাখুন। ভেষজ উপাদানে তৈরি প্রচুর আয়ুর্বেদিক টুথপেস্ট ও রাসায়নিক উপাদান কম থাকে এমন টুথপেস্ট ব্যবহার করুন। দাঁতের ক্ষয়রোধ করতে এগুলোর ব্যবহার বেশি করে করুন। রাতে ও সকালে খাওয়ার পর দাঁত ব্রাশ করুন। দাঁত ব্রাশ করার সময় জিহ্বা পরিষ্কার করুন। এক্ষেত্রে নরম টুথব্রাশ ব্যবহার করাই ভালো।

যে কোনো মিষ্টি জাতীয় খাবারকে বাদ দিতে হবে খাবার তালিকা থেকে।মিষ্টি জাতীয় খাবার দাঁতের ক্ষয়ের পরিমাণ বহুগুণে বাড়িয়ে দেয়। তাই মিষ্টিকে বলতে না না।