খাওয়ার পর হাঁটার পরামর্শ চিকিৎসকদের

চিকিৎসকেরা খাওয়ার পর অন্তত ১০ মিনিট হাঁটার পরামর্শ দিচ্ছেন। খাওয়া দাওয়ার পর সচল থাকলে শরীরও ভালো থাকে। সারাদিন পরিশ্রমের পর বাড়ি ফিরে অনেকে কোনও মতে খেয়েই ঘুমিয়ে পড়েন। তবে পেটভরে খেয়েই ঘুমিয়ে পড়ার এই অভ্যাস একেবারেই স্বাস্থ্যকর নয় বলে মনে করেণ চিকিৎসকেরা।

চিকিৎসকদের মতে, পেটভরে খাওয়ার পর ১০ মিনিট হাঁটার অভ্যাসে বদলে যেতে পারে জীবন। খাওয়া দাওয়ার পরপরই ঘুমানো ঠিক নয়। দুপুর কিংবা রাত, পেটভরে খেয়ে বেশ কিছুক্ষণ সচল থাকা জরুরি খাওয়ার পর অন্তত ১০ মিনিট হাঁটার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকেরা। হজমের সমস্যাও একেবারেই হয় না বললেই চলে।

# ভারী খাবার খাওয়ার পরই শুয়ে পড়লে বদহজমের আশঙ্কা থাকে। তাই যদি অন্তত ১০ হাঁটা যায়, তা হলে হজমশক্তি বাড়ে সেই সঙ্গে বদহজম বা গ্যাস্ট্রিকের ঝুঁকিও কমে।

# মেদ জমা আটকাতে পারছেন না হাজার চেষ্টা করেও? খাওয়ার পর ঘুমিয়ে পড়লেই সমস্যা আরও বাড়বে। তাই খাওয়ার পরে অন্তত ১০ মিনিট হাঁটুন।

পেয়ারার কয়েকটি গুণাগুণ

# খাবার থালায় যদি প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরিযুক্ত খাবার, কার্বোহাইড্রেট খাবার রাখেন, তা হলে কিন্তু হাঁটার বিকল্প আর কিছুই হতে পারে না। পেটের মেদ কমবে এই একটি মাত্র উপায়েই।

# ডায়াবেটিকে ভুগছেন যারা, খাওয়ার পর নিয়ম করে অন্তত ১০ মিনিট হাঁটা উচিত। কারণ খাওয়ার পর রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায় ১০ মিনিট হাঁটলে তা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে চলে আসে।

# উচ্চ রক্তচাপের মাত্রাও কমে খাওয়ার পর ১০ মিনিট হাঁটলে। রক্তচাপের সমস্যায় যারা ভুগছেন, খাওয়ার পর হাঁটাহাঁটি করলে সুস্থ থাকা সম্ভব। আবার অনেকে নিয়ম করে হাঁটার অভ্যাসেও রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে চলে আসে।