ব্যায়াম ছাড়া পেটের মেদ কমানোর উপায়

সকালে এক গ্লাস গরম পানি ও লেবুর শরবত কিন্তু একেবারেই চিনি ছাড়া। ছে নিতে পারেন লাল চালের ভাত, ব্রাউন ব্রেড বা লাল আটার রুটি। চিনিযুক্ত খাবার, মিষ্টি, মিষ্টিজাতীয় খাবার, কোল্ড ড্রিঙ্কস এবং তেলে ভাজা স্ন্যাক্স থেক দূরে থাকুন। আপনার রক্তের মেটাবলিজম বাড়িয়ে পেটের চর্বি কমিয়ে আনবে সহজেই।তাই আজকের প্রবন্ধে আলোচনা করব ব্যায়াম ছাড়া পেটের মেদ কমানোর উপায়।নিন্মলিখিত বিস্তারিত আলোচনা করা হল। 

ব্যায়াম ছাড়া পেটের মেদ কমানোর উপায়

দৈহিক পরিশ্রম কম হওয়া, শহুরে জীবনে দীর্ঘ সময় বসে বসে কাজ করা কারণে পেটে মেদ জমতে থাকে। কিন্তু যত দ্রুত পেটে মেদ জমে, তত তাড়াতাড়ি তাকে আগের অবস্থায় ফিরিয়ে নিয়ে যাওয়াটা খুব কঠিন।

সমস্যা থাকলে তার সমাধান থাকবে না, এটা আবার হয় নাকি। কিন্তু কৌশল জানা থাকলে আর প্রতিদিনকার কিছু সহজ অভ্যাসের মাধ্যমে আপনি নিজেই কমিয়ে ফেলতে পারবেন আপনার পেটের চর্বি।

কীভাবে? জেনে নিন কয়েকটি সহজ উপায়।

#ব্যায়াম না করে দ্রুত ভুঁড়ি কমাবার এর চেয়ে সহজ উপায় আর কিছু হতেই পারে না।

প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস গরম পানি ও লেবুর শরবত কিন্তু একেবারেই চিনি ছাড়া। এক গ্লাস গরম পানিতে অর্ধেকটা লেবু চিপে, এক চিমটি লবণ মিশিয়ে নিন। এবং পান করুন সকালে ঘুম থেকে উঠেই ও রাতে ঘুমাতে যাবার ঠিক আগে।

আরও পড়ুন: সকালে খালি পেটে গ্রিন টি খাওয়ার উপকারিতা

 দেহের বাড়তি মেদ ও চর্বি কমাতে বেশ ভালো উপায়

সাদা ভাতের বদলে বেছে নিতে পারেন লাল চালের ভাত, ব্রাউন ব্রেড বা লাল আটার রুটি। এতে করে আপনার দেহে ক্যালোরি অতিরিক্ত ঢুকবে না এবং পেটে জমা চর্বি কমে আসবে ধীরে ধীরে।

 চিনি ও মিষ্টিজাতীয় খাবার

চিনিযুক্ত খাবার, মিষ্টি, মিষ্টিজাতীয় খাবার, কোল্ড ড্রিঙ্কস এবং তেলে ভাজা স্ন্যাক্স থেক ১০০ হাত দূরে থাকুন। এ জাতীয় খাবারগুলো আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশে, বিশেষত পেট বা উরুতে খুব দ্রুত চর্বি জমিয়ে দেয়। তাই এগুলো থেকে দূরে থাকুন বরং ফল খান।

 প্রচুর পানি পান করুন

আপনি প্রতিদিন প্রচুর পানি পান করুন, ফলে এটা আপনার দেহের মেটাবলিজম বাড়বে ও রক্তের ক্ষতিকর উপাদান প্রস্রাবের সাথে বের করে দেয়। মেটাবলিজম বাড়ার ফলে দেহে চর্বি জমতে পারে না আবার বাড়তি চর্বি ও ঝরে যায়। কিন্তু ঠাণ্ডা পানি পান না করে হালকা গরম পানি পান করুন।

প্রতিদিন সকালে তিন কোয়া রসুন

প্রতিদিন সকালে উঠেই খালি পেটে দুই থেকে তিন কোয়া রসুন চিবিয়ে খেয়ে নিন, এর পর পরই লেবুর রস পান করুন। আপনার পেটের চর্বি কমাতে দ্বিগুণ দ্রুতগতিতে কাজ করবে এবং দেহের রক্ত চলাচলকে আরো বেশী সহজ করবে এটি।

 মশলা খান

অনেকেই মনে করেন, রান্নায় অতিরিক্ত মশলা ব্যবহার করা ঠিক নয়। তবে আপনি জানেন কি, কিছু মশলা আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে ম্যাজিকের মতন। তাই রান্নায় ব্যবহার করুন আদা, দারুচিনি ও গোলমরিচ। এগুলো আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ কমাবে আবার পেটের মেদ কমাতেও সাহায্য করবে।

আরও পড়ুন: হানি নাট খাওয়ার উপকারিতা

প্রচুর ফল ও সবজি

প্রতিদিন সকাল ও সন্ধ্যায় ১ বাটি ফল বা সবজি খাবার চেষ্টা করুন। এতে আপনার শরীর পাবে প্রচুর পরিমাণে এন্টি অক্সিডেন্ট, ভিটামিন ও মিনারেল। এতে করে আপনার রক্তের মেটাবলিজম বাড়িয়ে পেটের চর্বি কমিয়ে আনবে সহজেই।

 দূরে থাকুন মাংস থেকে

চর্বিযুক্ত মাংস থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকুন। তবে এর বদলে বেছে নিতে পারেন কম তেলে রান্না করা চিকেন।

ব্যায়াম করার সময় নেই, তাই বলে কি ভুঁড়ি কমবে না। আজ থেকেই মেনে চলুন উপরের সব নিয়মগুলো আর ফিরে পান আপনার মেদহীন সুন্দর স্বাস্থ্য।

পরিশেষ

তাই পরিশেষে বলা যায় ব্যায়াম ছাড়া পেটের মেদ কমানোর উপায় সম্পর্কে পরিপূর্ণ ভাবে জানতে ও শিখতে পেরেছেন ধন্যবাদ।