ড্রাগন ফলের পুষ্টিগুণ

এক ধরনের ক্যাকটাসভিত্তিক ফল ড্রাগন। এটি অত্যন্ত উপকারি আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে। ড্রাগন ফলটিকে দুই ভাগে কেটে, খুব সহজেই চামচ দিয়ে ভেতরের শাঁস খাওয়া যেতে পারে। ড্রাগন ফল খেতে পারেন মিল্কশেক, কিংবা স্মুদি তৈরি করেও। দেশে এখন ড্রাগন ফলের চাহিদা বাড়ছে, তাই বাড়ছে উৎপাদনও। আসুন এই ফলের স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।

ড্রাগন ফল থেকে বেশ কিছু প্রয়োজনীয় অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট মেলে, আমাদের সুস্থতার জন্য অপরিহার্য। নিশ্চিন্তে ডায়েট লিস্টে রাখতে পারেন ড্রাগন ফল। এই ফল ফাইবার সমৃদ্ধ ও ফ্যাট ফ্রি। প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ‘সি’ মেলে ফলটি থেকে। শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়মিত খেলে।

জাম্বুরা খাওয়ার উপকারিতা

ড্রাগন ফল শরীরের জন্য ক্ষতিকর ও উপকারী ব্যাকটেরিয়ার সঠিক নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে। রক্তশূন্যতার সমস্যা দূর করতে চাইলে তাই প্রতিদিন খাওয়া চাই উপকারি এই ফল। রঙিন ড্রাগন ফল আয়রনের চমৎকার উৎস। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে, ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতেও সহায়তা করে ড্রাগন ফল। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে উপকারি এই ফলের।

ড্রাগন ফলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে। বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ ফলটি নিয়মিত খেলে দৃষ্টিশক্তি ভালো থাকে ও ছানি পড়ার ঝুঁকি কমে। এই ফলের ছোট কালো বীজে রয়েছে ওমেগা থ্রি ও ওমেগা নাইন ফ্যাটি অ্যাসিড। এগুলো হার্টের জন্য বেশ উপকারি।
তথ্য: হেলথলাইন ও ওয়েবএমডি