চোখের ক্ষতি এড়ানোর ৮ কৌশল

চোখের বড় ধরনের ক্ষতিও হতে পারে দীর্ঘ সময় স্মার্টফোনের পর্দার দিকে তাকিয়ে থাকলে। তবে অনেক সময় আমাদের কাজের প্রয়োজনে দীর্ঘ সময় ফোন ব্যবহার করতে হয়। ফলে ইচ্ছা থাকা সত্ত্বেও ফোন থেকে দূরে থাকা যায় না। আর তাই স্মার্টফোন ব্যবহারের সময় চোখের যত্নে বেশ কিছু কৌশল অবলম্বন করতে হবে। স্মার্টফোন ব্যবহারের সময় চোখ ভালো রাখার ৮টি কৌশল দেখে নেওয়া যাক।

২০/২০/২০ নিয়ম অনুসরণ করা
স্মার্টফোন বা কম্পিউটার ব্যবহারের জন্য ২০/২০/২০ নামের একটি নিয়ম রয়েছে। এর মানে হলো যে, প্রতি ২০ মিনিট পর আপনাকে কমপক্ষে ২০ সেকেন্ডের জন্য অন্তত ২০ ফুট দূরের ছবি দেখতে হবে। এ পদ্ধতি চোখের কার্যকারিতা ভালো রাখতে সহায়তা করবে।

ঘন ঘন চোখের পলক ফেলা
স্মার্টফোন ফোন ব্যবহারের সময় ঘন ঘন চোখের পলক ফেলতে হবে। কারণ, দীর্ঘ সময় ফোনের পর্দার দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখের ভেতরের পানি ধীরে ধীরে শুকিয়ে যায়, চোখের ওপর চাপ পড়ে। তাই আপনি যতক্ষণ ফোন ব্যবহার করুন না কেন, ঘন ঘন চোখের পলক ফেলতে হবে। এর মাধ্যমে চোখের ভেতরের আর্দ্রতা ঠিক থাকবে। শুধু তাই নয়, স্মার্টফোনের পর্দার তেজষ্ক্রিয়তা বা রেডিয়েশনও কম ক্ষতি করবে।

চোখে পানির ঝাপটা
দীর্ঘ সময় স্মার্টফোন ব্যবহারের সময় কিছুক্ষণ পরপর চোখে পানির ঝাপটা পানি দিতে হবে। চোখে পানির ঝাপটা দিলে চোখ শুষ্ক হবে না। এ ছাড়া বিভিন্ন ড্রপ ব্যবহার করেও চোখকে আর্দ্র রাখা যায়।

পর্দার উজ্জ্বলতার সামঞ্জস্য
অনেক বেশি উজ্জ্বল বা একেবারেই অনুজ্জ্বল পর্দা ব্যবহার করা চোখের জন্য ক্ষতিকর। ফলে স্মার্টফোন  সময় ভালোভাবে দেখা ছবি বা ভিডিও দেখা যায়, এমন উজ্জ্বলতা ব্যবহার করতে হবে। সমস্যা সমাধানে ফোনের বিল্ট ইন উজ্জ্বলতা সেটিংস ব্যবহার করা।

পর্দা পরিষ্কার
দীর্ঘ সময় ব্যবহার করলে স্মার্টফোনের স্পর্শনির্ভর পর্দায় দাগের পাশাপাশি ময়লাও জমে। ময়লা শুধু অস্বাস্থ্যকরই নয়, বরং তা চোখের ওপর বাড়তি চাপ তৈরি করে। তাই নরম কাপড় দিয়ে নিয়মিত ফোনের পর্দা পরিষ্কার করতে হবে।

সময়সীমা নির্ধারণ
সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ব্যবহার বা সিনেমা দেখার সময় মনের ভুলে অনেকেই দীর্ঘ সময় স্মার্টফোন ব্যবহার করেন। এতে চোখের ক্ষতি হওয়ার শঙ্কা বেড়ে যায়। সমস্যা সমাধানে ফোনের সেটিংস অপশন থেকে ব্যবহারের সময়সীমা নির্ধারণ করতে হবে।

নীল আলো প্রতিরোধী চশমা ব্যবহার
স্মার্টফোনর পর্দা থেকে বেরোনো নীল আলো চোখের জন্য খুবই ক্ষতিকর। আর তাই চোখ ভালো রাখতে নীল আলো প্রতিরোধী চশমা ব্যবহার করতে হবে।

ডার্ক মোডের ব্যবহার
ডার্ক মোডকে ডার্ক থিমও বলা হয়। এ মোডে স্মার্টফোনের পর্দার পটভূমি সাধারণত কালো রঙের হয় এবং লেখাগুলো সাদা দেখায়। ডার্ক মোডে অন্ধকারে অতিরিক্ত আলো ছাড়াই পর্দার লেখা বা ছবি ভালোভাবে দেখা যায়। ফলে চোখের ওপর চাপ পড়ে না। আর তাই রাতে বা কম আলোতে ফোনে ডার্ক মোড ব্যবহার করতে হবে।