বিজ্ঞানীরা মনে করেন, হুট করেই ক্যাফেইন গ্রহণ বা কমিয়ে দেওয়া এমন প্রতি এক শত জনের ৫০ জনই মাথাব্যথার শিকার হন। পানির অভাবের ফলে মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত রক্ত এবং অক্সিজেনের অভাব দেখা দেয়। এই পানিস্বল্পতা মাথাব্যথার অন্যতম কারণ আবার ইলেক্ট্রোলাইটের অভাবে মাথাব্যথাও হতে পারে। যুক্তরাষ্ট্রের একটি গবেষণা বলছে, ডায়েট কোমল পানীয় বা খাবারে এই অ্যাসপারটেমের সংযোজন আমাদের মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।

ইলেক্ট্রোলাইট এর অভাবে মাথাব্যথা হতে পারে

ডায়েট শুরু করতে গিয়ে মাথায় ব্যথা হতে পারে, এটি একটি পর্যায়ক্রম পরিবর্তনের ফল। কিছু সময়ে শক্তিহীনতা, মোজার অবস্থা, বা কোন ধরনের মাথাব্যথা বা শীতলতা অনুভূত হতে পারে। প্রথম দিকে সহনীয় থাকলেও সময় গড়ালে তা অসহনীয় এবং বেশ অস্বস্তিকর হয়ে ওঠে। জেনে নিন, ডায়েট করতে গিয়ে কী কী কারণে মাথাব্যথা হয় এবং সেসব প্রতিকারের উপায়…

খাবারের মধ্যে বেশি বিরতি নেওয়া:-

আমরা অনেকেই ডায়েট করতে গিয়ে যেকোনো দুই বেলা খাবার খাওয়ার মাঝখানে বেশি বিরতি নিয়ে ফেলি। একবার খাবার খাওয়ার পর থেকে আবার খাওয়ার আগপর্যন্ত এই অনিয়মিত এবং দীর্ঘ বিরতির ফলে শরীরে গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যায়। শুধু তাই নয়, এই গ্লুকোজ মস্তিষ্কে রাসায়নিক বিক্রিয়া ঘটিয়ে এমন কিছু হরমোনের নিঃসরণ বাড়িয়ে দেয়, যা মানসিক চাপ বাড়াতে থাকে শরীরে এই মাত্রাতিরিক্ত গ্লুকোজ আমাদের খিদে আরও বাড়িয়ে দেয়। এসকল হরমোন ও রাসায়নিক উপাদানগুলো মাথাব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

প্রতিকার:- দুবার খাবার খাওয়ার মাঝখানে ৪ ঘণ্টার বেশি বিরতি নেবেন না। পারলে মাঝখানের সময় হালকা কিছু [বাদাম, আখরোট, কুমড়াবীজ ও বিস্কুট] খেয়ে নিন।

পর্যাপ্ত পানি না খাওয়া:-

বিজ্ঞানীরা বলেন, মস্তিষ্কের রক্তনালিগুলো সংকুচিত হতে শুরু করে পানি কম খাওয়ার ফলে। পানির অভাবের ফলে মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত রক্ত এবং অক্সিজেনের অভাব দেখা দেয়। এই পানিস্বল্পতা মাথাব্যথার অন্যতম কারণ আবার ইলেক্ট্রোলাইটের অভাবে মাথাব্যথাও হতে পারে।

আরও পড়ুন: প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি ভিটামিন ডি এর অভাবে কি রোগ হয়

প্রতিকার:- যখনই তেষ্টা পাবে তখনই বুঝবেন শরীরে পানির ঘাটতি, একটু হলেও দেখা দিয়েছে তাই নির্দিষ্ট সময় পরপর পানি খান। তাই পানির ঘাটতি কোনোভাবেই হতে দেওয়া যাবে না। প্রতিবার খাবার খাওয়ার আগে এবং ২ বার খাওয়ার মাঝখানেও পানি খেতে ভুলবেন না।

সুইটেনার খাওয়া:-

অ্যাসপারটেম হলো একধরনের নন-স্যাকারাইড উপাদান, যা সুক্রোজের চেয়ে দুই শত গুণ বেশি মিষ্টি, এই সুইটেনারে থাকে অ্যাসপারটেম। যুক্তরাষ্ট্রের একটি গবেষণা বলছে, ডায়েট কোমল পানীয় বা খাবারে এই অ্যাসপারটেমের সংযোজন আমাদের মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।

প্রতিকার:- যদি সুইটেনার কারণে আপনার মাথাব্যথার হচ্ছে, তাহলে যেকোনো ভালো ফুড জার্নাল থেকে এর ব্যবহারের নির্দেশাবলি ভালো করে পড়ে বুঝে নিন।

ক্যাফেইন বা কার্বোনেটেড গ্রহণ বন্ধ করা:-

ডায়েট করতে গিয়ে হুট করেই কফি ও কার্বোনেটেড বেভারেজ খাওয়া বন্ধ করে দেওয়া ঠিক নয়। বিজ্ঞানীরা মনে করেন, হুট করেই ক্যাফেইন গ্রহণ বা কমিয়ে দেওয়া এমন প্রতি এক শত জনের ৫০ জনই মাথাব্যথার শিকার হন।

প্রতিকার:- হুট করে ক্যাফেইন খাওয়া বন্ধ না করে সময় নিয়ে ধীরে ধীরে কমিয়ে ফেলুন। তাহলে মাথাব্যথার সমস্যা থেকে প্রতিকার পাবেন।

সূত্র:-রিডার্স ডাইজেস্ট.