যে খাবার ত্বক উজ্জ্বলে সহায়ক…
যে খাবার ত্বক উজ্জ্বলে সহায়ক…
মসৃণ উজ্জ্বল ত্বক কে না চায়। কিন্তু অনেক সময় নিয়মিত যত্ন আর দামি দামি কসমেটিকস ব্যবহারের পরও ত্বকের সৌন্দর্য ঠিক থাকে না। ত্বক ঠিক রাখতে খাদ্যাভ্যাস পর্যাপ্ত ঘুম ভীষণভাবে জড়িত ও ত্বকের যত্নে প্রচুর পরিমাণে পানিও পান করতে হবে।
কিছু কিছু খাবার খেলে প্রাকৃতিকভাবে আপনার ত্বক উজ্জ্বল হতে পারে যেমন,
পানি:- সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন অন্তত দেড় থেকে ২ লিটার পানি পান করা উচিত। সুন্দর ত্বকের জন্য প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে। পর্যাপ্ত পানি খেলে ত্বকের কোমলতা, উজ্জ্বলভাব বৃদ্ধি পায়। পানির পরিমাণ কমে গেলে ত্বকে ব্রণসহ নানা ধরনের সমস্যা দেখা যায়।
গ্রিন টি:- গ্রিন টি এখন শুধু পানীয় হিসেবে নয় এটি ব্যবহার হচ্ছে রূপচর্চার সামগ্রী হিসেবেও। গ্রিন টি শুধু স্বাস্থ্য রক্ষায়ই নয় বরং ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধিতেও দারুণ কার্যকর। গ্রিন টি-তে আছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, বিভিন্ন ধররেণ এনজাইম, অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন বি-সহ বেশকিছু উপাদান। যা ত্বকের জন্যও খুবই উপকারী। শরীরে জমে থাকা টক্সিন বের করে ত্বককে ভেতর থেকে উজ্জ্বল করে গ্রিন টি। আবার ত্বকের দাগ, কাটা দাগ, ছোপ, লালচে ভাব কমাতেও এটি সাহায্য করে থাকে।
টমেটো:- ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধিতে দারুণ সহায়ক, ত্বকের যত্নে টমেটো ব্যবহারের কোনো বিকল্প নেই। টমেটোতে আছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম ও ভিটামিন সি। টমেটোতে লাইসোপিন নামক অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট আছে, যা ত্বকের বিভিন্ন ধরনের দাগ, বলিরেখা ও শুষ্কভাব দূর করে ত্বককে মসৃণ করে তুলে। এটি সানস্ক্রিন হিসেবেও দারুণ।
গাজর:- গাজর ত্বকের টিস্যু মেরামত করে এবং ক্ষতিকর সূর্য রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করতেও সহায়ক। নিয়মিত গাজর খেলে ত্বক হবে সজীব ও উজ্জ্বল। তাছাড়া গাজরে আছে প্রচুর পরিমাণে বিটা ক্যারোটিন যা শরীরে গিয়ে ভিটামিন-এ তে পরিণত হয় এবং ভিটামিন-এ ত্বকের জন্য খুবই উপকারী।
বাদাম:- এতে আছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড এবং ভিটামিন-ই, খাদ্য তালিকায় বাদাম রাখলে এর পুষ্টি উপাদানগুলো ত্বককে আরও সজীব ও লাবণ্যময় করে তুলবে।
কলা:- ত্বকের মলিনতা দূর করতে বেশ কার্যকর। ত্বক ভালো রাখার জন্য কলা অত্যন্ত উপকারী। এতে থাকা ভিটামিন-এ, স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।
ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ মাছ:- যেসব মাছে ফ্যাটি এসিড ওমেগা-৩ আছে নিয়মিত এ ধরনের মাছ খাদ্য তালিকায় রাখলে ত্বকের জন্য উপকার। মাছের চর্বি শরীরের জন্য খারাপ নয়। ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিডে প্রাকৃতিক তেল আছে, যা ত্বককে উজ্জ্বল করে তুলতে সাহায্য করে।
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার:- নিয়মিত নাশপাতি, বাদাম ও মটরশুঁটি খেলে আপনার ত্বক প্রাকৃতিক ভাবেই উজ্জ্বল হয়ে উঠবে অনেকখানি।
সবুজ শাকসবজি:- রান্না করা সবজির পাশাপাশি সালাদ হিসেবে কাঁচা সবজিও ত্বকের জন্য উপকারী। সুস্বাস্থ্যের পাশাপাশি ত্বক ভালো রাখতে প্রচুর পরিমাণে সবজি খাওয়ার ভালো।
