শীতে কেন ঘন ঘন খিদে পায়, তা কি জানেন। পেটের অসুখ থেকে শুরু করে হাজারো শারীরিক সমস্যা দেখা দেয় শীতকাল এলেই। শীত-গ্রীষ্ম-বর্ষা, সারা বছরই পানি খাওয়ার দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত।

শীতে বেশি খিদে লাগার কারণ কি

আমাদের খাবারের প্রতি ভালোবাসা একটু বেড়ে যায় যেন শীতকাল এলেই। খাবারের প্রতি ভালোবাসা বেড়ে যায় বলেই ওজনও ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পেতে থাকে। আবার পেটের অসুখ থেকে শুরু করে হাজারো শারীরিক সমস্যা দেখা দেয় শীতকাল এলেই। তবে শীতে কেন ঘন ঘন খিদে পায়, তা কি জানেন।

তাপমাত্রা:-

আমাদের শরীর ঠান্ডার সময় নিজেকে উষ্ণ রাখার জন্য ক্রমাগত চেষ্টা করে। তাই প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরির প্রয়োজন হয় এনার্জি বাড়াতে বা শরীর উষ্ণ রাখতে যার ফলে ক্যালোরি-যুক্ত খাদ্য খাওয়ার ইচ্ছা বাড়ে। এই সময় শরীরে ক্যালোরির পরিমাণ পর্যাপ্ত রাখার জন্য ঘন ঘন খিদে পায়। কিন্তু আমাদের খেয়ালই থাকে না যে আমরা প্রয়োজনের অতিরিক্ত খেয়ে ফেলছি।

ডিহাইড্রেশন:-

চুল, ত্বক বা শরীরের সব অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সচল রাখতে পানি খাওয়া ছাড়া অন্য কোন উপায় নেই, সুস্থ সবলভাবে বাঁচতে গেলে শরীরে পানির প্রয়োজন। কিন্তু শীতকালে এমনিতেই তৃষ্ণা কম পায় যার ফলে পানি খাওয়াও কমে যায়। সর্বক্ষণ গরম পোশাক পরে থাকার কারণে শরীরও পানিশূন্য হয়ে পড়ে, যা ডিহাইড্রেশনের দিকে নিয়ে যায়। এবং শরীরের অভ্যন্তরীণ ক্রিয়াকলাপে বাধা পড়ে। তাই শীতের সময় শরীরে পানির অভাব পূরণ করতেই বেশি খিদে পায় এবং অতিরিক্ত খেয়ে ফেলি। তবে শীত-গ্রীষ্ম-বর্ষা, সারা বছরই পানি খাওয়ার দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত।

আরও পড়ুন: মশা মানুষের পায়ের পাতায় বেশি কামড়ায় কেন

কী করা উচিত?

যদি শীতকালে অতিরিক্ত খাওয়ার কারণে ওজন বৃদ্ধি নিয়ে চিন্তিত থাকেন, তাই আপনার জন্য কিছু টিপস।

# স্যুপ বা কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। রোজ শীতকালের খাদ্যতালিকায় শীতকালীন শাকসবজি এবং ফল রাখার চেষ্টা করুন।

# একবারে অতিরিক্ত খেয়ে ফেলবেনা, নিয়ন্ত্রণ রাখুন খাবারের পরিমাণ।

# প্রতিদিন অন্তত ত্রিশ মিনিট ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।